8 подписчиков
ДЕНЬ 1
ЗАВТРАК
• запеченная куриная грудка 50 г (59 ккал)
• кукуруза на гриле 110 г (106 ккал)
• огурец свежий 60 г (8 ккал)
• скрэмбл яичница 80 г (110 ккал)
• хлеб заварной 10 г (21 ккал)
• орех бразильский 14 г (92 ккал)
• конфета шоколадная 10 г (55 ккал)
• кофе черный б/с (4 ккал)
ОБЕД
• арбуз красный 441 г (110 ккал)
• клубника домашняя 80 г (21 ккал)
ПЕРЕКУС
• кофе черный б/с (4 ккал)
• конфета шоколадная 10 г (55 ккал)
УЖИН
• форель на гриле 150 г (296 ккал)
• помидоры свежие 69 г (14 ккал)
• огурцы свежие 70 г (7 ккал)
• цветная капуста 60 г (18 ккал)
• брокколи 110 г (37 ккал)
ВСЕГО: 1069 ккал
НАГРУЗКА: тренировка+шаги 352 ккал
Около минуты
29 июля 2023