70,2 тыс подписчиков
Гарвардские учёные назвали три правила, чтобы высыпаться всего за шесть часов
В Гарвардском университете провели исследование и убедились, что можно без какого-либо вреда сократить сон до шести часов. Там специалисты по эволюционной медицине провели серьёзный эксперимент и оказалось, что наша «высыпаемоть» зависит не от продолжительности сна, а от распорядка дня и света. Если следовать простым рекомендациям, то можно запросто высыпаться за 6-7 часов без рисков хронических заболеваний и нарушений психики.
Итак, нужно спать правильно. Гарвардские рекомендации таковы.
1. Спить нужно в полной темноте. Если нет возможности изолировать комнату от света - надевайте маску для сна.
2. За два часа до сна надо отложить ноутбук и смартфон. Синее излучение экрана сбивает циркадные ритмы.
3. Необходимо ложиться спать всегда в одно и то же время, даже в выходные дни, во время отпуска и в праздники. И не важно, в какое именно время, главное – регулярность.
Около минуты
29 июля 2023
213 читали