50 подписчиков
Отечность лица летом: почему возникает и как с ней справляться👌🏻
Появление отеков в жаркую погоду связано с расширением сосудов. Сосуды расширяются для охлаждения организма. Через расширенные сосуды проходит больше крови, которая при соприкосновении с окружающей средой через кожу должна охлаждаться и охлаждать весь организм.
При этом давление в сосудах повышается, плазма начинает просачиваться через поры в стенках сосудов в межклеточную жидкость, образуя отеки🫣
Помимо этого, отекам, при условии, что организм абсолютно здоров, способствует жажда.
Во-первых, при недостатке воды организм начинает её беречь и запасать 💧
Во-вторых, мы начинаем потреблять больше жидкости, особенно когда человек пьет не воду, а сладкие газированные напитки.
ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАЗВИТИЕ ОТЕКОВ:
🔺 Питайтесь полноценно: в вашем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы.
🔺 Соблюдайте питьевой режим. Пейте чистую воду, не сладкую газировку или сок.
🔺 Ограничьте, но не исключайте совсем соль в рационе (норма — от 2 до 5 г).
🔺Исключите колбасы, полуфабрикаты и соленья. В этих
продуктах повышенная концентрация натрия,
который задерживает воду в тканях и клетках тела, провоцируя отеки.
🔺 Потребляйте достаточное количество белка
🔺 Ограничьте количество легкоусваиваемых углеводов (выпечка, сладости, кондитерские изделия, белый хлеб).
🔺 Соблюдайте нужный объем клетчатки в рационе — 25–50 г в сутки. Для этого ешьте больше фруктов и овощей.
🔺 Двигайтесь не менее 1 часа в день, поддерживайте адекватный уровень физической активности и движение лимфы.
🔺Приходите на процедуры, помогающие бороться с отечностью лица: массаж лица, микротоковая терапия.
1 минута
29 июля 2023
227 читали