8 подписчиков
Однажды обратилась ко мне яркая, эффектная девушка Катя с набором негативных убеждений.
Кратко поделюсь, что сделали за 10 сессий:
1. Поставили цели, поговорили о существующих проблемах и выявлении особые цели, включая улучшение самочувствия и принятие своей внешности, построение отношений.
2. Изучили негативные установки и их возникновение, а так же трансформировали.
Катя думала и искренне верила в то, что:
Красивых девушек боятся
Красота отпугивает
Меня боятся мужчины
3. Много работали с негативными убеждениями про тело
Катя не принимала свою внешность и думала такие мысли о себе как:
Я толстая
Я должна бороться с весом
Я должна быть лучше
Подруга лучше, чем я
4. Нашли позитивные аспекты и ценность своей внешности.
Делали практики самолюбви и благодарности за свое тело.
5. Работали с самооценкой и восприятием себя. Изучили связи между самооценкой и установками о внешности.
6. Идентифицировали негативные мысли, относящихся к внешнему виду и отношениям. Например,
Красивый парень всегда бабник и изменяет.
7. Обсуждали важность заботы о себе. Нашли способы поддержки более здорового и позитивного отношения к себе.
Убрали негативное убеждение "Алкоголь помогает расслабиться и общаться с мужчиной"
8. Преодолели страх общения с мужчинами и проработали план действий знакомства и общения,
9. Развивали навыки эффективной коммуникации, активного внимания и выражения своих мыслей и чувств.
10. Установили здоровые границы и самозащиту в партнерских отношениях. Трансформировали убеждение "Красивая девушка на одну ночь".
И вуаля, за 6 месяцев девушка познакомилась с парнем своей мечты и приняла предложение выйти замуж.
Радуюсь результатам своих драгоценных девушек и женщин.
Да, девушке понадобилось время, что бы стать уверенной в себе, убрать когнитивных мусор из головы, понять что хочет,
пройти сквозь страхи и опасения, научиться принимать свое тело в любом весе,
научиться поддерживать себя, доверять своей интуиции,
признать, что уже классная и всего достаточно для счастливых отношений!
Пишите, у кого были примерно такие же случаи в практике.
1 минута
29 июля 2023