48 подписчиков
Вчера был мой день
Душевные обмены: бары, телесные процессы, живое общение, готовили вкусняшки 🥰
Делюсь с вами парой простых, но эффективных упражнений, которые помогут справиться с неприятным состоянием.
✔️КРУГ КОНТРОЛЯ
Возьмите лист и нарисуйте в центре круг. Внутрь его впишите все, что можете контролировать: еду, одежду, внешний вид, и т.д.
За пределы круга вынесите все вещи, что неподвластны вам. Такие, как: ситуация в стране, мире, погода, слова и поступки других людей.
Задумайтесь...... над чем мне важнее сфокусироваться?
✔️ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
Сделайте поверхностный вдох и на пару секунд задержите дыхание.
Резко и как можно сильнее напрягите все мышцы, максимально прочувствуйте напряжение во всём теле.
На выдохе полностью расслабьтесь. Повторите ещё три раза.
Вы с лёгкостью сможете выполнить их в любом месте, как только почувствуете подступающую тревожность.
Или приходите ко мне на точечный, расслабляющий массаж головы💆♀
Около минуты
28 июля 2023