28 июля.
Сегодня день кучи дел. Магазины, рынки, авито, написать- прочитать-отправить.
Напишу про вчерашнюю аудио книгу «Разберись с тревогой» Рисы Уильямс. Прослушала половину — в целом нравится.
В первой главе взяла на заметку рекомендацию о маленькие позитивные утверждения. Аффирмации обычно предлагают делать позитивными, но они зачастую не заходят. Так как очень не похожи на правду. То есть автор предлагает заменять, например « я легко справляюсь со всеми делами» заменить на маленькое и правдоподобное « я справляюсь со своими делами шаг за шагом»... Эта мысль мне очень понравилась.
Несколько глав с упражнениями на повышение рефлексии. Я пропустила.
В целом главная мысль, что корень зарождения нашей тревоги это наши завышенные ожидания.
Если предстоящее дело слишком сложное, и это нас тревожит, автор предлагает выделить самое главное — соковыжималка. И сконцентрироваться на этом.
список развлечений — Риса говорит, что тревога и удовольствия не могут идти вместе, поэтому имейте список небольших развлечений, чтобы переключиться с тревоги. Неплохо...
Обязательно внедряйте что-то новое — новый маршрут или новый язык
Понравилась идея — относиться к себе, как к питомцу...
А еще создать, даже нарисовать карикатуру — мультяшный персонаж тревоги. У меня сварливый, неопрятный мужчина, который ворчит — вот позорище-то...
Лейка любви и принятия, которые мы расплескиваем на других — представлять себя такой лейкой. Подумать, что может наполнять мою лейку, и ...
Это те идеи, которые я взяла себе на вооружение... А вообще книга нравится больше, чем ожидалось)
1 минута
9 августа 2023