313 подписчиков
Про сострадание
Как часто мы осуждаем «неправильное» поведение себя и другого? Кричащую на трехлетку мать, сквернословящую бабулю, орущего водителя такси… И куда реже мы сострадаем — и себе, и другому.
Может, ему нужна помощь⁉️
Давай вообразим, что мы отвезли бабулю к морю, маме подарили няню, а работяге просто дали отоспаться.
Кажется, образ «негативных» персонажей стал расслабленным и довольным. А дело было в цикле истощения:
ℹ️Усвоенная в детстве реакция на стресс + истощение = неадекватное поведение
Если к своему неадекватному поведению ты добавишь чувство вины, то проблема усугубится. Поэтому в психотерапии мы начинаем с самосострадания:
Я не плохой человек. Я поступил так, потому что не смог себя контролировать. Я очень устал. Мне так себя жалко!
Это простое, на первый взгляд, действие, сменяет агрессию на грусть, вызывающую слезы.
✨Слезы — наш карманный источник серотонина и «уничтожитель» кортизола. Они восполняют ресурс и разрывают порочный круг.
#апельсиновыезаметки 🦊
Около минуты
28 июля 2023