3299 подписчиков
Ты не похудеешь, если не уберешь из рациона фастфуд и соль?
К сожалению, до сих пор постоянно сталкиваюсь с тем, что клиенты пытаются исключить соль из рациона в ноль. И это печально.
⠀
Возьмём девушку 60 кг веса – в ее организме содержится — 40-50 гр натрия и 40% из них - в костной ткани.
⠀
И важность натрия, действительно, зашкаливает: он поддерживает водный баланс в организме, способствует транспортировке глюкозы и аминокислот, участвует в синтезе желудочного сока и тд☝️
⠀
🔵 Норма - 4-6 гр в сутки (это 10-15 гр поваренной соли). Но, опять же, норма условная. И для некоторых потребность в натрии будет выше (интенсивные тренировки, жаркий климат).
⠀
И это, как вы могли заметить, не ноль!
⠀
🔴 А вот последствий дефицита натрия полно: слабость, выпадение волос, высыпания на коже, судороги, потеря веса, нарушения ЦНС.
⠀
Коснёмся тренировок – если соли мало, то синтез белка ухудшается, а вместе с ним и кровообращение. Короче, пампа вы не добьётесь.
⠀
Поймите, на сжигание жира соль не влияет вообще. Исключив соль, худеть быстрее не получится (!) А если у вас есть отеки – это повод обратиться к врачу. Организм здорового человека без проблем выводит лишнюю соль.
⠀
Кстати, вечные безуглеводки как раз-таки являются одной из причин отеков, т.к из-за них нарушается баланс гормонов, задерживающих жидкость.
Если вам нужно что-то для дома, то на яндекс маркете сейчас скидка 10% при первом заказе. По промокоду TRENER-AF
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
1 минута
29 июля 2023
452 читали