16,8 тыс подписчиков
Планка и приседания снижают давление
Сердечники, выбрасывайте валокордин и закрывайте абонемент в бассейне. Подъехала настоящая панацея для гипертоников — планка и приседания.
Учёные перелопатили аж 270 исследований, в которых на протяжении 30 лет участвовали порядка 16 000 человек — и убедились:
"Изометрические упражнения являются наиболее действенным способом снижения как систолического, так и диастолического артериального давления".
Переводим с русского на русский: напряжение в мышцах вызывает резкий прилив крови и, как следствие, улучшает кровообращение — снижая тем самым давление. Во время изометрических упражнений (как раз планка и приседание), в отличие от той же аэробики, длина мышц практически не меняется — поэтому для гипертоников они самое то.
Не благодарите.
Около минуты
27 июля 2023