21,5 тыс подписчиков
Пять групп продуктов, которые улучшают настроение
Как еда влияет на психическое здоровье.
То, что мы едим, может влиять на наше настроение. Об этом говорят диетологи Ума Найду и Ширен Бехайри. Они перечислили пять групп продуктов, которые помогают улучшить настроение. Их слова приводит издание HuffPost.
Специалисты пояснили, что эмоциональное состояние и общее самочувствие человека зависят от правильного функционирования кишечника. В итоге люди, которые придерживаются здорового питания, реже жалуются на проблемы с настроением.
Диетологи рекомендовали употреблять больше продуктов, богатых пробиотиками. К ним относятся солёные огурцы, квашеная капуста и кефир.
В список продуктов, которые улучшают настроение, можно занести богатую Омега-3 кислотами рыбу жирных сортов (лосось, сардины, скумбрия).
Цельные злаки, бобовые и крахмалистые овощи обеспечивают устойчивое высвобождение глюкозы, которая необходима для функционирования мозга, стимулируют выработку серотонина.
Чтобы поднять настроение, надо включить в рацион больше овощей и фруктов, которые богаты антиоксидантами, витаминами и микроэлементами.
Специалист предложили обратить внимание на индейку, курицу, яйца, молочные продукты, орехи и семечки. Они способствуют выработке аминокислоты триптофан, необходимой для успокоения нервной системы и производства серотонина.
Фото: Svetlana Vozmilova/Global Look Press
1 минута
27 июля 2023