151 подписчик
Всем нам жизненно необходим белок.
Но у очень многих наблюдается недобор этого важного макронутриента🤷🏼♀️
Сначала в компании с нашим нутрициологом, Дарьей Игнатовой, расскажем о его значении для организма.
👉🏻Входящие в состав белковой молекулы аминокислоты помогают организму создавать новые клетки, ткани, гормоны, ферменты, регулировать обмен веществ, транспортировать молекулы, выполнять иммунную функцию.
Следовательно, ➡️ при нехватке белка эти функции будут страдать, а вместе с ними и здоровье.
• снижение иммунитета;
• потеря мышечной ткани;
• нарушение обмена веществ;
• задержка роста у детей;
• проблемы с кожей и волосами;
• долгое восстановление после травм и ран.
Большинство скажет: «Нужен белок – ешь много мяса».
Да, в мясе много белка, но его важно получать из разных источников, употреблять и животные, растительные белки, ведь каждый продукт содержит свои аминокислоты, витамины, минералы и другие полезные вещества.
Симптомы дефицита белка:
▪️частые простуды;
▪️отеки;
▪️дряблость кожи, ломкость ногтей и волос;
▪️мышечная слабость;
▪️раздражительность;
▪️анемия (апатия, усталость).
Но мало есть мясо и другие продукты, содержащие белок. Ведь он должен ещё и усвоиться организмом.
Также не является и панацеей прием коллагена, который служит строительным материалом для костей, кожи, соединительных тканей. Он как и белок распадётся до аминокислот, и смысла в этом не будет.
Поэтому при нехватке белка Дарья советует также принимать курс аминокислот. Это уже индивидуальная работа и подбор подходящих именно вам рациона и БАДов. Для этого записывайтесь на консультацию📲
А вы замечали у себя дефицит белка?
1 минута
26 июля 2023