6 подписчиков
Причины низкой самооценки!
И что с этим делать?
✔ На формирование низкой самооценки влияют эмоциональное и физическое насилие в семье, детские психологические травмы, стиль воспитания, хронический стресс, буллинг и пр.
😬Самооценка человека страдает, если он сталкивался с большим количеством наказаний, запретов, оскорблений, пренебрежения, насилия (особенно в детстве).
▪ У человека формируются негативные глубинные убеждения о себе.
Первая группа таких убеждений связана с дефектностью («я какой-то не такой»), вторая – с беспомощностью («я слабый») и третья – с отсутствием любви («меня не любят»).
❤ Негативные убеждения часто возникают, когда в детстве не удовлетворяются базовые потребности.
В первую очередь, потребность в любви и принятии. Например, родители не выражали теплые чувства, были холодны эмоционально к ребенку.
▪ Вырастая, человек с заниженной самооценкой живет по привычному шаблону на основе негативных представлений о себе.
Так он приписывает все неудачи себе, а успех – случайностям. Обесценивает себя, критикует и во внешних событиях каждый раз находит подтверждение тому, что он плох.
❓ Что делать, если у вас заниженная самооценка?
1⃣ разбираться с детскими травмами и детско-родительскими отношениями, работая с психологом индивидуально или в группе;
2⃣ формировать внутри себя фигуру поддерживающего, любящего родителя;
3⃣ научиться заботиться о себе и удовлетворении своих потребностей, а не ждать,что это сделает кто-то другой;
4⃣ развивать ассертивность - способность отстаивать свои границы и права;
5⃣ менять установки и негативные, ограничивающие убеждения, научиться присваивать свой опыт и достижения, опираться на себя.
1 минута
26 июля 2023