16 подписчиков
Ко мне часто приходят на ведение подопечные, уже имея грыжи, протрузии , даже не в одном отделе. При этом многие тяжелее ложки ничего не поднимали, а это к слову о том, что необязательно большие веса приводят к таким последствиям. У офисного работника заработать грыжу шансов не меньше, чем у спортсмена.
За свою практику работы с различной категорией людей, мне пришлось немного углубиться в проблему дегенерации дисков, которая могла приводить к бесконечным болям в спине.
Диск - это прочное хрящевое образование, которое находится между позвонками и является амортизационной прокладкой. Со временем пластичность диска падает и под весом тела ткань диска начинает взбухать в стороны.
Проблема в том, что в жизни диска отпустить нагрузку не получается. Мы вынуждены постоянно вертикально двигаться.
Протрузия диска есть у всех, но далеко не у всех она болит.
Любая грыжа когда-то была протрузией, но не все они становятся грыжами.
Для того чтобы избежать прогрессирования дегенерации дисков и возможного процесса трансформации протрузий в грыжи необходимы:
Регулярные физические упражнения, подобранные с учетом вашей конкретной проблемы.
Снижение веса - выстроить сбалансированный рацион.
Навыки правильной осанки.
Обязательное соблюдение режима ( тренировок, питания, сна и восстановления)
Регулярные массажи и растяжки
Минимизировать стресс. Выделять больше времени на отдых и избегать перегрузок.
И хотя невозможно остановить возрастные изменения в дисках, соблюдение этих простых принципов профилактики помогает сохранить высокое качество жизни.
Будьте здоровы ☝️
1 минута
26 июля 2023