56 подписчиков
День 126.
Добрый день!
Оптимальное количество шагов в день зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, физическая форма, образ жизни и т.д. В среднем для взрослого человека рекомендуется проходить от 10 000 ))) оказывается я хожу минимум по рекомендациям))). Ходьба - это очень полезная физическая нагрузка, которая помогает укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и дыхание, а также повысить настроение и снизить уровень стресса.
Польза ходьбы:
1. Улучшение кровообращения
Ходьба помогает улучшить кровообращение в организме, что способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами. Это особенно полезно для людей с сидячим образом жизни.
2. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Регулярная ходьба может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт.
3. Укрепление мышц и суставов
Ходьба укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Это помогает поддерживать правильную осанку и снижает риск возникновения болей в спине и суставах.
4. Повышение настроения
Ходьба может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Это связано с тем, что физические упражнения улучшают выработку эндорфинов - гормонов счастья.
5. Улучшение дыхания
Ходьба улучшает дыхание и помогает увеличить объем легких. Это может помочь предотвратить заболевания дыхательных путей и улучшить качество жизни.
Всем добра!
1 минута
26 июля 2023