849 подписчиков
10 000 шагов - это сколько в калориях?💪
Считаем. На картинке формула или берем средние значения из таблицы.
Я сделала расчет для женщины с длиной шага 0,5 м и весом 70 кг. Получаем всего 175 ккал. Это как примерно 2 моих любимых конфетки Ferrero Rocher (они по 82 ккал)
Интересно, сколько надо шагов, чтоб отработать тортик на 500 ккал. Кто посчитает?
Да, и пройти 10 000 шагов - это еще надо постараться, это больше часа ходьбы. А мы не приучены ходить
Ходьба - это хорошо. Это тренировка сердца, выносливости. Это настроение, стрессоустойчивость и др. Каждый шаг важен. Каждый.
Но для похудения... Если вы НЕ отрегулировали ПИТАНИЕ - не работает, хоть заходитесь на этой дорожке или по улице.
Да, сначала вы чего-то там сбросите. Но у организм не дурак. Не любит он отдавать "нажитое непосильным трудом" и он будет заставлять вас вернуть потраченное, включая такую штуку, как АППЕТИТ.
И автоматически, незаметно начнете есть больше, если еда у вас не под контролем.
А если брать тренировки, куда так все любят бежать, то НОВИЧОК не потратит больше 200-250 ккал. И то надо сильно постараться. Очень сильно. Про силовые я молчу вообще, там еще меньше (для новичка, подчеркиваю)
Поэтому без ПИТАНИЯ все это дело на ПОХУДЕНИЕ не работает. Нужно быть в дефиците калорий
И так, чтобы было сытно, вкусно и чтоб организм не голодал, но в то же время отдавал ваши килограммы и сантиметры (уменьшал ЖИР, а не мышцы).
Так сколько нужно сделать шагов, чтоб отработать тортик? Кто посчитал?😉
💖🤗
1 минута
26 июля 2023
118 читали