23 подписчика
ТОП-3 совета для улучшения сна🛏
На качество и продолжительность сна влияют не только внутренние биологические часы (циркадные ритмы), но и культура, экономическое благополучие в стране и социальные, общественные нормы. Специалисты из трех стран провели исследования, чтобы понять, каким образом улучшить сон человека.
☝️Самый важный пункт – постоянный режим, ограничение кофе и алкоголя. Нормальный сон человека должен длиться около восьми часов. При этом постоянный режим подразумевает, что ложиться спать и просыпаться вы должны в одно и то же время, невзирая на выходные и праздники. Кофе после 15.00 под запретом и – никакого алкоголя.
Около минуты
25 июля 2023