51,6 тыс подписчиков
Врачи назвали 7 способов поддержания сердечного здоровья на рабочем месте
Медики волгоградского кардиоцентра дали несколько рекомендаций по сохранению здоровья сердца тем, кто большую часть времени проводит в офисе.
По словам специалистов, существует несколько простых, но эффективных способов поддерживать сердечное здоровье прямо на рабочем месте.
Во-первых, нужно организовать свое рабочее место эргономично. Для этого необходимо расположить стул, стол и монитор так, чтобы сидеть в правильной позиции. Это снижает риск возникновения болей в спине и груди, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на сердечной деятельности.
Во время работы нужно каждый час обязательно делать небольшие перерывы для разминки мышц и снятия напряжения. Тут подойдут упражнения на месте или растяжки. Можно просто прогуляться по офису. Это поможет поддерживать кровообращение и сердечную активность.
В течение рабочего дня следует избегать употребления сильно калорийных и жирных закусок. Лучше перекусить свежими фруктами, орехами, йогуртом или салатом. Такие продукты богаты питательными веществами и полезны для сердца.
Еще нужно достаточно пить воды в течение рабочего дня. Увлажнение организма помогает поддерживать нормальный кровоток. Кроме того, это способствует улучшению концентрации и работоспособности.
Также медики советуют на работе контролировать порции пищи во время обеда. Ограничение калорий поможет поддерживать здоровый вес, что уменьшит нагрузку на сердце.
И, наконец, для здоровой работы сердца нужно поддерживать хорошие отношения с коллегами. Доказано, что сплоченность коллектива и дружественные отношения снижают стресс и положительно влияют на уровень артериального давления.
1 минута
6 августа 2023
754 читали