64 874 человек уже ведут порно дневник. А ты❓
Письменная техника борьбы с порнозависимостью.
1. Клиент заводит отдельную тетрадь для выполнения письменных упражнений. Упражнения выполняются каждый день, желательно утром.
2. Отвечать на вопросы нужно как в первый раз. Перед ответом не просматривать предыдущие ответы. В конце недели перечитать все свои ответы за неделю.
Ответы каждый день могут быть похожи на ответы предыдущего дня, но порой в голову будут приходить совершенно иные ответы.
На каждый вопрос по 5-6 ответов ежедневно. Само название «письменные практики» предполагает, что упражнения выполняются письменно с тетрадкой и ручкой.
Вопрос 1: Я хочу отказаться от порно, потому что:
Вопрос 2: Если бы я действительно хотел отказаться от порно, то сегодня я бы:
Вопрос 3: Я порнозависимый, потому что:
Вопрос 4: Могу ли я сорваться в ближайшие сутки? Я думаю, что:
Вопрос 5: Из написанного мной за сегодня я делаю выводы.
Около минуты
5 августа 2023