13 подписчиков
Что делать для снижения стресса — советы от Роберта Сапольски
1️⃣Необходимо высвобождать из себя негативные эмоции
Не стоит обесценивать боль или делать вид, что все хорошо.
2️⃣Вернуть себе чувство контроля и предсказуемости ситуации
То, что человек реально может проконтролировать, дает опору в сегодняшнем дне. Важно планировать свои действия хотя бы на ближайшие пару часов, самостоятельно заниматься уборкой или готовить еду.
3️⃣ Эти действия могут дать ощущение, что жизнь налаживается
Следует подумать, за что мы можем быть благодарными? Благодарность жизненно необходима! И для нашего мозга тоже.
4️⃣ Социальная поддержка
Очень важно иметь хотя бы одного человека, с которым можно поговорить по душам, без ощущения вины и стыда или страха осуждения.
5️⃣ Требовать от себя большего — только навредить себе
Нужно отстать от себя там, где это можно себе позволить. Очень важно быть сочувствующими самим себе.
Около минуты
5 августа 2023