Осторожно! Аномальная жара!

В Запорожской области 5-7 августа прогнозируют температуру воздуха +35-37 °C

Чтобы обезопасить себя и своих близких от последствий жары нужно:

- ограничить пребывание на улице с 11 до 17;

- временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер;

- надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки;

- на улице обязательно пользоваться головным убором;

- необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков;

- отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты;

- не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма;

- принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то охлаждать места пульсирования ( холодной водой запястье, холодный компресс на затылок).

Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело.

Берегите себя и будьте внимательны к окружающим!

1 минута

5 августа 2023