51,2 тыс подписчиков
Врачи назвали лучший завтрак для быстрого снижения «плохого» холестерина
Определенное количество холестерина необходимо для выработки гормонов, однако его избыток провоцирует развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Медики объяснили, какие утренние блюда станут профилактикой опасного состояния.
Причин повышенного «плохого» холестерина может быть несколько, в том числе диета с большим содержанием насыщенных жиров. Диетолог Мэйс Аль-Али посоветовать увеличить потребление клетчатки, чтобы предотвратить накопление жироподобного вещества в артериях.
Растворимая клетчатка помогает вывести токсины из печени. Высокий уровень холестерина может быть связан с токсичностью печени, поскольку организм выводит жироподобное вещество с помощью этого органа.
Продукты, богатые клетчаткой:
· овсянка,
· ячмень,
· бурый рис,
· брокколи,
· капуста,
· темно-зеленые листовые овощи.
Диетолог особенно выделила овсянку. 60 граммов каши в день помогут снизить уровень липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина) и липидов в крови из-за содержащихся в ней бета-глюканов, передает Daily Express.
Растворимые и нерастворимые пищевые волокна в цельных пищевых продуктах оказывают множество непищевых эффектов на здоровье, которые помогают улучшить профиль липопротеинов.
Обилие пищевых волокон в цельнозерновых белковых продуктах, фруктах и овощах делает их привлекательными для профилактики заболеваний и снижения риска атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
1 минута
5 августа 2023
11,2 тыс читали