13 подписчиков
Крем-суп из цветной капусты
Крем-суп из цветной капусты — нежный, утоляющий голод, согревающий, прекрасный визуально. Возможно дело в его бархатистой текстуре или в аромате, а может быть, просто без цветной капусты крем-суп представить невозможно?
Цветная капуста — это родственник обычной белой капусты, но отличается своим ярким цветом. Она может быть фиолетовой, зеленой, оранжевой или желтой.
Фиолетовая цветная капуста получает свой насыщенный оттенок благодаря наличию антоцианов — природных пигментов, которые также содержатся в красных виноградах и чернике.
Цветная капуста является источником витаминов C и K, фолата, калия, магния и клетчатки, что делает ее полезным и питательным продуктом для здоровья.
Уникальные антиоксиданты, такие как бета-каротин и сульфорафан, содержатся в оранжевой и зеленой цветной капусте, соответственно, и считается, что они помогают защищать клетки от повреждений и снижают риск развития некоторых видов рака.
Самый популярный рецепт крем-супа из цветной капусты: Ингредиенты:
· 1 средняя головка цветной капусты (любого цвета)
· 1 большая луковица, нарезанная
· 2-3 зубчика чеснока, измельченные
· 2 столовые ложки оливкового масла
· 4 чашки овощного или куриного бульона
· 1 чашка кокосового молока или обычного сливочного молока
· Соль и перец по вкусу
· Петрушка или кинза для украшения
Инструкции:
1. Разделите цветную капусту на небольшие соцветия. Отбросьте твердые стебли.
2. В крупной кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Обжаривайте лук и чеснок до мягкости и легкого золотистого оттенка.
3. Добавьте цветную капусту в кастрюлю и обжаривайте вместе с луком и чесноком в течение 5 минут, помешивая, чтобы овощи не пригорели.
4. Влейте бульон в кастрюлю и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой и варите на медленном огне, пока капуста не станет мягкой (примерно 15-20 минут).
5. Когда капуста приготовится, используйте блендер или погружной блендер, чтобы измельчить суп до получения гладкой текстуры.
6. Верните суп обратно на огонь, добавьте кокосовое молоко или сливки, хорошо размешайте и доведите до горячего состояния (но не доводите до кипения). При необходимости добавьте соль и перец по вкусу.
7. Подавайте крем-суп горячим, украсив верх рубленой зеленью петрушки или кинзы.
Этот крем-суп из цветной капусты станет настоящим удовольствием
для ваших вкусовых рецепторов и обеспечит вас ценными питательными веществами.
Попробуйте его приготовить, и вы не пожалеете!
2 минуты
6 августа 2023