1783 подписчика
На разных встречах я рассказываю о питании, здоровье, но всегда заканчивается, а иногда и начинается фразой "как похудеть".
И можно встречу начинать сначала.
Давайте разбираться. Есть огромное количество диет в интернете, и столько же их опровержений. Наверно если бы хоть одна работала, других не нужно было бы.
Дело в том что любая диета на человека действует один раз. Потом организм запоминает эту неприятность и готов встретить ее во всеоружии и повторно не допустить снижения веса.
Почему так происходит?
Дело в том, что все диеты носят ограничительный характер, то есть организму приходится себя ограничивать в калориях, белке, жирах и углеводах.
Вес иногда снижается, но организм сразу же ведет политику не только на восстановление потерянных запасов, но и набору новых на случай очередного голода.
Получается что похудеть к свадьбе можно, а в долгосрочной перспективе нет.
И тут приходим к самому главному. Что делать?
Однако я бы не торопился, а задал еще бы один вопрос. Собственно говоря, а почему у вас лишний вес? Да, есть люди которые много едят, не выпуская батона из рук и потому набирает вес. Но вы же не из их числа.
Вы же едите мало, от куда же тогда жир? Может у вас что-то не так в организме?
Есть же рядом ведьмы которые едят больше вас и остаются в прекрасной форме. Тогда приходит на ум простое решение. Может быть вылечить гормональный сбой и есть обычную еду не оглядываясь на вес.
Это было бы идеально, но тогда это уже не косметическая проблема и ее не решить самостоятельно, здесь должен быть специалист который понимает в гормонах и знает как лечить это состояние.
Если же такого специалиста нет рядом в принципе, я попробую вам дать советы как похудеть самостоятельно.
Итак, что мы имеем. Ограничивать себя в еде не продуктивно, голод всегда чреват срывом и набором новых килограмм. Кроме того период голода организм скомпенсирует набором жира, опять тупик.
Еще одна проблема, когда мы голодаем теряется ценнейший материал тела это мышцы, а они основа нашего тела. Вырисовывается следующая концепция, на белке экономить нельзя. Его едим столько, сколько необходимо для организма чтобы не было регресса тела.
Вегетарианство не подойдет, потому что там изначально дефицит белка.
Углеводы задерживают воду, и дают подкожный жир, поэтому углеводы убираем тоже по максимуму. Для энергии и сытости нам хорошо бы есть жир, но это не растительные масла, а именно животный жир.
Так как голод мы не приемлем, едим много, до сытости.
Жду ваших отзывов и результатов.
Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк
2 минуты
6 августа 2023
101 читали