1001 подписчик
Всем привет!
Ловите мой ответ про «Зафиксировались на 8-10 счётов»✊🏽
Гимнастическая магия чисел или все таки нет?🤔
Давайте разбираться🤯
При выполнении статических упражнений крайне неэффективно задерживаться в одном положении дольше, чем на 8-10 секунд🤭
Мышцы, находящиеся под большой нагрузкой длительное время, испытывают кислородное голодание, что может негативно повлиять на их способность сокращаться и растягиваться☝🏽
Глубокая статическая растяжка даёт хорошие результаты с кратковременной нагрузкой; при этом лучше периодически менять углы воздействия👌🏽
Конечно же существуют упражнения-исключения, где поза фиксируется на 30 секунд и более (например, шпагат🤸🏽♀️ или поза «курица в упаковке», как назвал ее один мой ребёнок😅, на растяжку мышц передней поверхности бедра).
Вывод: грамотный подход в длительности каждого упражнения = ваша безопасность и здоровое тело; и никакой магии😉🤷♀️
Около минуты
23 июля 2023
109 читали