55 подписчиков
Как быть более энергичным по утрам.🧐
Существует очень простой лайфхак. Одна из причин низкого уровня энергии и вялости по утрам - слишком долгое нахождение в постели после пробуждения.
Практически всегда хочется поваляться в кровати лишние 10-20 минут, особенно если спал недостаточно долго. Но чем дольше мы лежим и нежимся в кровати, тем менее собранное состояние у нас будет в начале нашего дня. Часто вообще можно захотеть положить голову на подушку и подремать еще немного, но это в свою очередь ведёт к процессу обратного засыпания, вместо пробуждения.
Итак, методика лайфхака простая:
1. После пробуждения берём телефон и засекаем 3 минуты.
2. Ложимся на спину и мысленно проговариваем, за что мы благодарны в своей жизни, и что мы очень рады новому дню и вообще тому, что мы живые.
3. В пределах этих 3 минут ваша задача встать с кровати (желательно с правой ноги) и не позволять себе залеживаться дольше.
Таким образом вы не размазываете своё утреннее состояние, а достаточно быстро обретаете ощущение собранности и можете начинать свой день. А чем дольше будете валяться - тем более сложно будет расшевелить себя потом.
Я обычно пользуюсь этим методом тогда, когда знаю, что впереди важный рабочий день и нужно быть в хорошем собранном состоянии.
Обязательно попробуйте и поделитесь своим опытом в комментариях.💪🏻
1 минута
23 июля 2023