12 подписчиков
Как начать продуктивное утро?🌞
Если каждое утро ты просыпаешься только для того, чтобы приступить к своим делам, то это не твое утро. Твое утро должно быть тем, когда ты просыпаешься, чтобы жить свой день, свою жизнь и быть самим собой. Именно такое утро нам действительно нужно.
Давай разберемся. Каждая из нас хочет начинать день продуктивно, радостно и энергично. Чтобы наши силы не иссякали уже после чистки зубов или, в лучшем случае, в пробке по дороге на работу. Идеальное утро должно заряжать нас на весь день, так что даже поздним вечером мы ложимся спать с улыбкой, а не со вздохом облегчения "наконец-то!". И неважно, ты являешься жаворонком или совой – все имеют право на продуктивное утро!
🌅 Упорно жмешь на повтор будильника на смартфоне, откладывая подъем?
🌅 Тянешь время, а потом пулей вылетаешь из дома, потому что опаздываешь?
🌅 Каждое утро планируешь переделать кучу дел до работы, но всё никак?
Пора изменить свое утро. И вот первые шаги, которые точно под силу:
1️⃣ Мягкий старт. Не стремись сразу начать вставать на 4 часа раньше обычного. Начни с 15 минут, а заодно добавь в минуты пробуждения больше приятностей – сладко потянись, помассируй мочки ушей, помаши руками в воздухе.
И только после этого, с улыбкой и удовольствием, встань.
🔹Зарядка. Да, это неизбежно. Найди то, что будет комфортно для тебя.
Если мысль о получасовой йоге и пробежке в 6 утра тебя пугает, пусть это будут те же приятные потягушки с махами руками, только стоя, или несколько приседаний.
🔹Пение в душе и в душе. Любимая песня мгновенно поднимет настроение.
А если добавить контрастный душ, тело моментально проснется.
🔹Без телефона. Листать ленту новостей за завтраком или, еще хуже, в кровати сразу после пробуждения – значит, начать день с микростресса.
Для того чтобы улучшить свое утро, стоит отложить телефон на час и использовать это время на выполнение утренних дел, которые были запланированы заранее.
Вместо того, чтобы пить кофе на голодный желудок, рекомендуется начать день с стакана теплой воды, чтобы активизировать пищеварение.
Вместо простого бутерброда, стоит предпочесть продукты, богатые белками и сложными углеводами, которые обеспечат энергией на длительное время.
И самое главное, не забывайте о позитивном настрое на предстоящий день, такой настрой позволит зарядить ваше утро лучше, чем любой кофе.
#психологдимова #психология #саморазвитие #доброеутро
1 минута
22 июля 2023