2,21 млн подписчиков
😴 Как улучшить качество сна: три полезных совета от ученых
Специалисты из Кореи, Великобритании и Дании, устроили масштабное исследование сна для 30 тысяч человек. Выяснилось, что у женщин продолжительность сна короче, чем у мужчин, особенно у молодых дам в возрастной категории 30–40 лет. Также самой "долгоспящей" нацией оказались финны – спят 8 часов в сутки. Россияне же о пользе высыпания знают давно, но не всегда выбирают хороший сон.
А как сделать сон хорошим? Есть несколько правил:
▪️ Постоянный режим, ограничение кофе и алкоголя.
▪️ Никакого синего света и бега перед сном.
▪️ Хочешь поругаться с мужем (женой, родителями, братьями/сестрами), сделай это утром.
Около минуты
21 июля 2023
647 читали