3270 подписчиков
ЗАЧЕМ НАМ КЛЕТЧАТКА?🥑
Клетчатка - это трудноусвояемые волокна растительного происхождения, которые нам необходимы для правильного и здорового питания.
⠀
Клетчатка бывает двух видов:
🥑 растворимая (фрукты - яблоки, груши, киви, каши)
🥑 нерастворимая (горох, фасоль, отруби, зелень, семена).
⠀
Клетчатка - сложный углевод, состоящий из некрахмальных полисахаридов, которые очень долго или практически не усваиваются нашим организмом.
⠀
Суточная норма клетчатки примерно 25 граммов.
✔️Где же нам ее взять (на 100 г продукта)?👇
1)Отруби пшеничные - 42,8 г
2)Фасоль красная - 24,9 г
3)Миндаль - 12,2 г ...и много других продуктов (смотри фото☝️).
⠀
✔️ Зачем нам клетчатка?👇
1)Защита от диабета.
2)Для здоровья сосудов и сердца.
3)Для кишечника.
4)Снижает риск развития рака груди.
5)Употребление при беременности помогает защитить вашего ребёнка от астмы.
Если информация была полезна, ставьте ❤️ и пишите комментарий
Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
Около минуты
22 июля 2023
382 читали