266,1 тыс подписчиков
⚡️ 5 самых популярных отговорок, чтобы не ходить в зал
Многие годами с трудом находят мотивацию заниматься спортом, вновь и вновь приидумывая отговорки. Если вам нужен был пинок, то вот он!
❌ «Я слишком устал»
Это как раз и есть причина, по которой вам надо продолжать. Исследования показывают, что 20-минутная тренировка способна повысить уровень эндорфинов в крови и ваше настроение на 12 часов.
❌ «У меня нет времени»
Добавьте тренировки в календарь и примите их, как не подлежащие обсуждению. Если вы можете заниматься только утром — вставайте на 15 минут раньше. Продолжайте делать так ежедневно, и через два-три месяца это станет вашей привычкой.
❌ «Я ненавижу кардиотренировки»
Исследования показывают, что сочетание кардио и силовых тренировок гораздо быстрее снижает вес, чем что-то одно из них. Кардио — это любое упражнение, заставляющее вас потеть, а пульс учащаться. Велосипед, теннис, бег и даже танцы — делайте хоть что-то из этого несколько раз в неделю.
❌ «Я не теряю вес, зачем мне всё это?»
Человек меняет вес в зависимости от жидкости в организме на несколько килограммов в течение дня. Взвешивайтесь не чаще, чем раз в неделю. Ведите дневник самочувствия. Это гораздо более наглядное и мотивирующее на спорт действие.
❌ «Я не могу пропадать в спортзале всю жизнь, я хочу видеться с друзьями!»
Именно поэтому вам стоит ходить в спортзал вместе. Правда в том, что если вы ходите в спортзал вместе, у вас меньше шансов бросить тренировки. Исследования показывают, что 50% одиночек бросают фитнес через год, и только 8% людей, ходящих с друзьями, хотя бы в паре, перестают заниматься.
1 минута
19 июля 2023
1017 читали