109,4 тыс подписчиков
Незаменимый магний: в чем его польза и в каких продуктах искать этот элемент
Нашему организму требуется множество питательных веществ, макро- и микроэлементов, витаминов и минералов. Каждый из них важен для правильного функционирования всех органов и систем. Отдельное внимание стоит уделять магнию. Почему важно следить за его уровнем в организме и откуда его «добывать», рассказываем в нашем материале.
Зачем нужен магний
У магния есть множество полезных функций. Он участвует в процессах расслабления и сокращения мышц и, соответственно, важен при физических упражнениях. Магний помогает глюкозе перейти в мышцы и вывести из них лактат, который образуется во время физических упражнений, а так же позволяет уменьшить частоту и интенсивность приступов мигрени, проявления судорог в ногах.
Магний активно участвует в ферментативных реакциях, улучшая пищеварение и облегчая переваривание пищи, эффективно защищает от стресса — тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе, что позволяет спокойнее реагировать на нервные потрясения.
Магний участвует в энергетическом и электролитном обмене, помогает поддерживать правильный водный баланс в организме. Он помогает транспортировать питательные вещества в клетки, помогает регулировать уровень глюкозы в крови и нормализует артериальное давление.
О том, в каких продуктах содержится магний — читайте здесь!
1 минута
19 июля 2023
473 читали