507 подписчиков
Гибкий ум
Развитие гибкого ума — это способ быть открытым ко всему, радоваться переменам, быть открытым к любой ситуации.
Если в вашей жизни происходят серьезные потрясения, это плохо только потому, что вы держитесь за то, как вы хотите, чтобы все было так, как вам удобно и привычно.
А что если отпустить это желание и увидеть возможности?
Речь идет о развитии способности справляться с изменениями, быть гибким, упрощать.
Вы не разовьете гибкий ум за одну ночь — ваш ум не так легко изменить, как одежду.
Можно развивать умственные привычки с небольшими изменениями, последовательно в течение продолжительного времени.
Возьмите на себя обязательство в течение одной недели потренироваться отпускать то, за что вы держитесь, когда вы раздражаетесь, расстраиваетесь, грустите и т. д.
Составьте список вещей, которые вызывают эти эмоции — когда вас прерывают, кто-то подрезает вас в пробке, кто-то громко говорит, когда вы пытаетесь работать, не моют за собой посуду и т. д.
Создавайте напоминания, когда происходят эти триггеры — бумажные заметки, браслет из бисера, что-то написанное на вашей руке, табличка на приборной панели вашего автомобиля и т. д.
Когда сработает триггер, сделайте паузу.
Обратите внимание на появление эмоций.
Чувствуйте это, но не действуйте.
Дышите.
Постарайтесь увидеть, за что вы держитесь — желание, чтобы водитель был более вежливым; желание, чтобы вы могли делать то, что вы делаете, без помех; желание, чтобы другие люди идеально убирали за собой.
Эти желания — фантазии — отпустите их.
Будьте открыты изменениям, которые произошли.
Теперь отвечайте соответствующим образом, не желая, чтобы все было по-другому, с сочувствием.
Повторяйте сколько угодно раз в течение недели или как минимум один раз в день.
Обратите внимание, что вы не будете совершенны в этом, когда начнете.
Этому навыку трудно научиться, потому что у нас есть эмоциональные модели-паттерны, которые накапливались годами.
А вы как развивайте гибкость ума и реакций?)
#успешноемышление #Ускоритель #цели #мотивация
1 минута
19 июля 2023