4735 подписчиков
Важно учитывать свои особенности, как в плане состава меню, так и в плане нервной деятельности.
Нет единой системы которая одинаково хорошо работает на всех, в целом, диетологи рекомендуют использование читтингов и разгрузочных дней, для кого-то - это хорошее решение, если читтинг не превращается в бесконтрольную обжираловку, а разгрузочный день, не заканчивается срывом, но есть люди, которые обходятся без читтингов, и им комфортно на питании в стабильном калораже, при этом долгое время не наступают плато.
Для кого-то наоборот, читтинги и разгрузки просто необходимые инструменты. Мы все разные! Правила - это хорошо, но не забывайте прислушиваться к своим ощущениям, идеально помогает разобраться в этом вопросе техника "дневник чувств", записываем, что ели и, после еды свои ощущения - именно эта техника считается идеальной в борьбе с компульсивным перееданием, но и для тех у кого нет компульсивки тоже полезно.
Всем хорошего дня😇
Около минуты
19 июля 2023
277 читали