34 подписчика
Почему многие люди не позволяют себе отдыхать? Вот только собрался хорошенько расслабиться с книжкой в руках или прогуляться в парке, как тут же в голове поползли навязчивые мысли 🤯 «Ничего не делать стыдно», «Сидеть без дела нельзя, надо усердно трудиться», «Тратить время на отдых — это слишком дорогое удовольствие», «Отдых – бесполезная трата времени», «Весь твой день должен быть занят полезными делами».
Знакомо?
Как и все установки, эта тоже берёт своё начало из детства. Вспомните как часто вас поощряли за то, что вы ничего не делаете, бездельничаете 🙈 Есть вообще у вас такие воспоминания? А вот, замечание родителей в свой адрес, думаю помнятся многим.
Так и формируется эта идея: «Я должна/ен работать, не должна/ен отдыхать».
Но что делать? Ведь отдых человеку жизненно необходим 🤔 Это время, когда мы отдаем себе отчет во внутренних потребностях, восстанавливаемся и заряжаемся энергией для новых достижений.
Эти 5 шагов помогут вам избавиться от чувства вины за отдых.
1️⃣ Поймите необходимость отдыха. Исследования показывают, что периодический отдых помогает повысить продуктивность, улучшить креативность и снизить уровень стресса. Т.е. пока вы отдыхаете, вы не сидите без дела, вы – наращиваете потенциал своих сил. Инвестируете время в здоровье!
2️⃣ Концентрируетесь на том, что СДЕЛАЛИ, а не на том, что не сделали. Потому что того, что не сделали, всегда будет больше. Я вот сегодня не записала Reels, не сходила в салон красоты и не полетела в космос. И в этом списке ещё тысячи дел, которых я не сделала.
3️⃣ Когда вы чувствуете, что хотите отдохнуть, похвалите себя за 5 дел, которые вы уже сделали сегодня. Это важно, потому что каждый невротик делает много дел в течение дня, но не замечает это. И затем смело можете расслабиться.
4️⃣ Планирование. Важно планировать не только свои задачи, но и отдых. Заведите новую привычку, начиная планировать свой день/неделю/месяц, сначала запланируйте отдых (поход в кино, спортзал, медитацию, вечер с друзьями или семьей), а потом планируйте свои дела.
5️⃣ Отдыхайте осознанно. Многие люди отдыхают, но не могут отключиться от мыслей о работе или других делах и такой отдых не дает нужного эффекта 🤷♀️ Поэтому постарайтесь в процессе отдыха насладиться моментом присутствуя здесь и сейчас, делайте то, что приносит вам удовольствие, будь то чтение книги, прогулка на природе, медитация или просто время в одиночестве. Это поможет вам полностью расслабиться и восстановиться.
2 минуты
18 июля 2023