265,7 тыс подписчиков
Как изменится тело, если начать тренироваться после 60 лет?
Режим 63-летнего Брюса Эндлера очень похож на образ жизни любого среднестатистического мужчины: у него тоже нет времени на фитнес, а регулярность тренировок оставляет желать лучшего. Тем не менее мужчине удалось пройти 60-дневный челлендж-трансформацию. А вам слабо?
Брюс признается, что старался оставаться активным в течение всей жизни, однако большую ее часть он проводил в кресле пилота. Из-за постоянных командировок и нестабильного графика мужчина не мог позволить себе заниматься фитнесом регулярно, а проблемы со здоровьем только увеличивали паузы между походами в спортзал: Эндлер перенес несколько операций на плече и позвоночнике.
Во время локдауна мужчина (как и большинство из нас, будем честны) осознал, что слишком много пьет и сидит перед телевизором. После десятилетий в ежовых рукавицах Эндлер осознал, что расслабился и закономерно начал прибавлять в весе и объемах талии.
Каждый день он начинал с жиросжигающих кардиотренировок натощак, но то были не изнуряющие марафоны, а 45-минутные прогулки в высоком темпе. Перед выходом из дома Брюс выпивал стакан воды и чашку эспрессо, а после прогулки приступал к завтраку.
Вторая тренировка — силовая: мужчина работал с отягощением в течение 60-90 минут, а затем шел на обед. Силовые тренировки Брюс выполнял пару раз в неделю, а в дни «отдыха» заменял активность занятием на эллиптическом тренажере. После обеда Брюс проходил мимо дивана и почти сразу выходил на вторую 45-минутную прогулку.
1 минута
25 июля 2023
2900 читали