35 подписчиков
Почему мы виним себя за отдых?
Проспать в выходной до обеда, выбрать поездку в горы вместо очередного профессионального обучения, набрать ванну с солью а не заниматься уборкой…
Для многих это роскошь.
И вроде ты уже взрослый и мама не будет ругать тебя, что ты провел все выходные на диване, но что-то внутри нас не позволяет в полной мере насладиться отдыхом.
С детства, а то и с рождения мы слышим «в движении жизнь», «после смерти отдохнем». Эти установки несут нам близкие люди, чаще всего это родители.
Кроме того на уровне коллективного бессознательного в сказках, поговорках и пословицах мы впитываем на подкорку, что отдыхать нельзя. «Делу время, а потехе час», «кто не работает, тот отдыха не знает», «кто рано встает, тому Бог подает».
Пробовали вы исследовать свои установки в отношении отдыха? Много ли их у вас? А какие из них навязаны вам извне?
Предлагаю провести ревизию.
Возьмите лист бумаги карандаш, посвятите себе 10 минут времени. Подумайте об отдыхе. Какие ассоциации возникают у вас на это слово? Выпишите все что приходит вам в голову в столбик на листе. Это могут быть отдельные слова, чьи то фразы, которые запомнились вам. Все, абсолютно все.
Следующим этапом вспомните, откуда у вас эти ассоциации, фразы, убеждения.
Напротив каждого слова напишите, кто вам подарил его, откуда оно у вас.
Посмотрите внимательно на ваши установки и убеждения, отбросьте те, которые навязаны вам, определите какие вам по душе, а от каких вы хотели бы избавиться.
Негативные убеждения всегда можно перефразировать в позитивные. Например: «в движении жизнь, и в отдыхе жизнь, все гармонично» или «делу время, и потехе равноценное время». При этом ваше новое, перефразированное убеждение нужно так же записать напротив старого.
Казалось бы, как эти всем известные, заезженные выражения могут повлиять на вашу жизнь. Но если слушать их с самого детства, видеть пример своих родителей, то в вашем мозге образуются прочные нейронные связи. Чтобы разорвать эту самую связь жить=вкалывать, подумайте, с чем бы вам хотелось связать слово «жить»?
И помните, продуктивность без отдыха снижается. Даже машине дают отдохнуть после продолжительного времени работы. Физиология человека такова, что длительная однообразная деятельность приводит к снижению внимания, и как следствие к снижению эффективности.
Работа всегда должна сменяться отдыхом. Посвятите свой отдых формированию новых нейронных связей и позитивных установок.
2 минуты
25 июля 2023