5 подписчиков
Как сохранить здоровье позвоночника?
К сожалению, в наше время патологиями позвоночника страдают и молодые люди.
Причин, вызывающих ранний остеохондроз и его осложнения очень много. Например, банальное отсутствие физической нагрузки и длительное нахождение в сидячем положении. Каких же правил стоит придерживаться для сохранения здоровья позвоночника?
• Ежедневная физическая нагрузка
Мы рекомендуем заниматься лечебной физкультурой регулярно. Такие занятия направлены на укрепление всех групп мышц во всех отделах позвоночника.
Физическую нагрузку можно комбинировать с массажем, физиотерапевтическими методами, Они также направлены на улучшение микроциркуляции, что в свою очередь улучшает состояние и питание межпозвоночных дисков.
• Ровная осанка
Необходимо следить за тем, как вы сидите. Помните, что в норме есть физиологические изгибы: шейный и поясничный лордоз и грудной кифоз. Именно в таком положении позвоночник полноценно выполняет свою амортизационную функцию, равномерно распределяется вес на все диски.
Для того, чтобы проверить себя, используйте лайфхак: становитесь возле стены, прикасаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками.
• Правильно «питайте« свой позвоночник
Казалось бы, как питание может повлиять на здоровье позвоночника? Однако именно правильный рацион способствует укреплению костной структуры.
Мы рекомендуем включить блюда, содержащие коллаген: бульон из домашней птицы, холодец, заливная рыба или язык. Много свежей зелени, ягод и овощей, а также полноценный белок: свиное мясо, говядина, куриные яйца. Пейте много чистой воды.
Ставьте лайк к посту и делитесь с друзьями, если было полезно!
Запись на прием в центр: 8 (991) 114-53-46 или через личные сообщения группы!
Мы находимся: г. Калининград, ул. Уральская 18, тц «Мега», 5 этаж
1 минута
24 июля 2023