5 подписчиков
Как сохранить здоровье сердца в жару? Советы врача-кардиолога!
Жаркая погода дает сильную нагрузку на организм человека. Особенно страдает сердечно-сосудистая система. Проявляется это появлением одышки, ощущением нехватки воздуха, головокружениями.
Каких правил стоит придерживаться, чтобы сохранить сердце здоровым?
1. Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов дня, т.к. дневное время – самый пик жаркого дня. Если этого не избежать – ищите тень и отдыхайте.
2. Одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков и откажитесь от узких воротников и тугих ремней.
3. Следите за питанием. Постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров, наоборот сделайте акцент на молочной и растительной пище. Введите в свой рацион больше зелени – петрушки, укропа, кинзы. Ешьте понемногу. Попробуйте отказаться от соли.
4. И конечно же, самое главное, – соблюдайте водный баланс. В жару это особенно важно! Вода, морсы, зеленый чай – идеальный вариант. Также хороши отвары из трав – чабреца, мяты, мелиссы, с добавлением лимона и льда.
А как вы переносите жаркую погоду? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях
Запись на прием в центр: 8 (991) 114-53-46 или через личные сообщения группы!
Мы находимся: г. Калининград, ул. Уральская 18, тц «Мега», 5 этаж
1 минута
19 июля 2023