— Эффективные оздоровительные средства — ходьба и бег, — говорит инструктор-валеолог ЦРБ Марина Васильева. — Для укрепления сердечно-сосудистой системы очень полезны игры с мячом, плавание, продолжительные прогулки пешком, на велосипеде. Пожилой человек может ограничиться ходьбой и утренней гимнастикой в течение 10 минут. Для работающих людей целенаправленно служит утренняя гимнастика в течение 10-15 минут и душ, сначала комнатной температуры, затем холодный и контрастный.