1130 подписчиков
Что такое окно толерантности?
Окно толерантности относится к психофизиологическим границам, внутри которых человек способен регулировать свои эмоции и стрессовые ответы.
Когда мы находимся в окне толерантности, мы можем эффективно адаптироваться к стрессу и вызывающим тревогу событиям.
Наше окно толерантности может быть различным в зависимости от нашего опыта и индивидуальных особенностей.
Когда человек переживает травму, его окно толерантности может сузиться. Это означает, что они становятся более восприимчивыми к стрессу и реагируют сильнее на триггеры, которые напоминают им о травматическом опыте. Например, звук, запах или видение, связанные с травмой, могут вызвать у них интенсивные эмоциональные или физические реакции.
Травмочувствительный майндфулнес уделяет особое внимание окну толерантности. Через практику майндфулнес человек может научиться расширять свое окно толерантности, что помогает им эффективнее справляться с травматическими реакциями.
Это может включать в себя осознание своих эмоций, телесных ощущений и дыхания в моменты стресса, а также развитие способности к саморегуляции и состраданию к себе.
Расширение окна толерантности через травмочувствительный майндфулнес позволяет людям обрабатывать травматические воспоминания и переживания без чрезмерного перенапряжения или избегания. В результате они могут постепенно снижать свою чувствительность к триггерам и восстанавливать свою способность функционировать эффективно в повседневной жизни.
1 минута
19 июля 2023