Пп летнее меню

Летнее меню КБЖУ 1207/78/56/97 ☘️Завтрак Кабачки 300 гр Яйцо 1 шт Мука кукурузная 20 гр Специи и соль по вкусу Сыр гауда 30 гр Кабачок натереть на мелкой тёрке, посолить, перемешать, подождать 5 мин, отдать сок, добавить остальные ингредиенты, кроме сыра, перемешать. Жарить оладьи с двух сторон по 3 мин ☘️Перекус Творог 100 гр Орешки 15 гр Сироп финиковый 7 гр Сахар 1 чл или сах зам (можно без) ☘️Обед Рис 50 гр в сухом Филе курицы грудка 100 гр Помидоры 120 гр Зелень Сметана 1 стл Соль по вкусу Курицу обжарить кусочки без масла со специями до готовности. Рис отварить. Сделайте салат из помидор, зелени и сметаны ☘️Ужин