51,6 тыс подписчиков
Ученые назвали диету, снижающую уровень холестерина в крови
Повышенный уровень холестерина может представлять опасность для жизни, приводя к сердечным приступам и инсультам. Однако существует простая диета, которая может предотвратить развитие этих осложнений и ее эффективность подтверждена исследованиями.
По данным Daily Express, ученые проанализировали результаты 49 исследований, сравнивая уровень холестерина у людей, питающихся в основном растительной пищей, с теми, кто употреблял разнообразную пищу.
Анализ показал, что диета с низким содержанием жиров, основанная на продуктах растительного происхождения, обычно приводит к снижению уровня холестерина на 15-30%. Ученые из университета Торонто также обнаружили, что включение в рацион пищи "специальных продуктов, способствующих снижению холестерина", может снизить уровень "плохого" холестерина почти на 30% всего за четыре недели.
Некоторые из этих продуктов включают:
Овес, ячмень, бобовые;
Соевый белок;
Орехи;
Ростки пшеницы, пшеничные отруби, миндаль, брюссельская капуста.
Кроме диеты, физическая активность также способствует снижению уровня холестерина, как сообщает Национальная служба здравоохранения Великобритании. Регулярные занятия спортом являются одним из лучших способов снизить уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.
1 минута
16 июля 2023
4275 читали