266,2 тыс подписчиков
🤔 Что будет с организмом, если месяц вставать в 5 утра?
Адаптироваться к новому режиму могут помочь ежедневные ритуалы в виде медитаций, занятий спортом и прогулок на свежем воздухе. Три недели — это нормальный срок адаптации для взрослого человека. Привыкать к новому режиму будет проще, постепенно сдвигая пробуждение: на полчаса в день, на час в день.
Плюсы раннего пробуждения:
✅ день станет длиннее;
✅ серотонин будет вырабатываться активнее.
Минусы очевидны:
❌ отказ от вечерних развлечений и поздних встреч с друзьями;
❌ чувство разбитости при излишнем сне.
У человека, который резко нарушает режим, происходит сбой циркадных ритмов, как при перелёте через несколько часовых поясов или при сменном графике работы.
Сон — это очень важный аспект хорошего самочувствия. Следите за этим фактором и старайтесь высыпаться.
Около минуты
16 июля 2023
2969 читали