16,2 тыс подписчиков
Плоскостопие, косточки, ножки иксами, косолапость и прочие структурные изменения ступней, коленей и бедер - это очень распространенная ситуация
Причины могут быть разные, но есть одна, самая распространенная, которая есть у всех - это состояние малого таза, положение тазовых костей, мышцы и связки таза, приводящие/отводящие мышцы бедра.
То есть простые и понятные структурные элементы. Положение таза меняет центр тяжести, меняется вектор давления на колени и ступни. Поэтому они начинают менять свое положение, подстраиваясь под таз.
Лечить отдельно ступню или колени малоэффективно. Стельки и прочее - это как костыли, облегчают и снижают нагрузку, но не устраняют причину!
Психическая первопричина изменений в опорно-двигательном аппарате - это конфликт самообесценивания.
Как вычислять и устранять причины заболеваний - есть большой подробный семинар
Но, психика психикой, а физику никто не отменял. Если меняется тонус мышц или залипают фасции, то структура будет реагировать.
Поэтому, при всех структурных изменениях нижних конечностей рекомендуется:
Привести в порядок малый таз, мочевой пузырь, матка, влагалище, прямая кишка и убрать спайки, подойдет висцеральная терапия.
Проработать мышцы, нервы крестца и связки малого таза. Самый простой, прямой и эффективный способ - вагинально. Теперь это доступно сделать в домашних условиях с помощью массажера, подробнее изучайте в статье
Улучшить тонус приводящих мышц бедра, подойдут любые упражнения на сведение бедер, например, сжимание большого мяча + приседания плие.
Расслабить мышцы и расправить фасции наружной поверхности бедра, например, скребком гуа-ша + банки.
Привести в тонус мышцы стоп и голеней, например, перекаты с пятки на носок много раз в день до ощущения легкой усталости и тепла в ступнях.
Ношение удобной мягкой обуви, типа беговых кроссовок, чтобы обувь подстраивалась под ступню.
Хвалить свои ноги, ступни и косточки.
Насыщать рацион белком и минералами, чтобы было из чего строить соединительную и мышечную ткань.
Скорость обновления тканей у всех разная, поэтому тут потребуется терпение и дисциплина!
У меня есть онлайн-курс, который полностью посвящен проблемам опорно-двигательного аппарата. В нем и психосоматика и что делать физически.
Не пропустите, СЕЙЧАС СО СКИДКОЙ 25%
1 минута
16 июля 2023