Если оч просто- увеличьте по времени каждое звено. Например, делайте смену на 2 грани квадрата.

Посмотрите, что труднее дается- вдох, выдох или задержка?) это интересное исследование, завтра в сторис расшифрую

Около минуты

21 июля 2023