11 подписчиков
Дышать или не дышать?
Мы на каждой нашей тренировке обязательно выполняем дыхательные упражнения. Почему?
1. На силовых тренировках, для лучшего включения в работу мышц кора (пресс, тазовое дно, поясница, диафрагма)
2. На растяжке, для лучшего питания мышц, и для проработки более глубоких слоев мышц.
3. На здоровой спине, для улучшения осанки, и снятия отечности.
4.. На танцах, для настройки нервной системы и лучшего сосредоточения и запоминания.
Дыхание – один из главных паттернов (шаблонов) нашего тела. Без корректного дыхания заниматься восстановлением осанки, улучшением гибкости и увеличением силы смысла нет. Поэтому прямо сейчас можете сделать упражнение квадрат.
Проверьте любое движение, например, поворот головы влево и вправо. Затем в течении 1 минуты дышите по схеме 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания на вдохе, 4 секунды выдох, 4 секунды задержка на выдохе. И перепроверьте поворот головы. Ну как, увеличился?
Около минуты
16 июля 2023