88,5 тыс подписчиков
Иногда мне пишут «БРЕД!», «ЧУШЬ!», «ФИГНЯ!» в комментариях. Но я могу обосновать каждое упражнение для лица с точки зрения анатомии. И сегодня о том, как накачать «ЩЁЧКИ-ЯБЛОЧКИ».
Можно ли качать мышцы лица? Теоретически можно, так как давным-давно уже придуманы изолированные упражнения на тонизацию мимических мышц.
Нужно ли качать мышцы лица? Нужно, если вы на 100% уверены, что тонус конкретно этой мышцы снижен, а сама она перерастянута.
Если вы уверены, что конкретное упражнение на тонус для конкретной мышцы вам все-таки нужно, то следует знать про мышцы-антагонисты.
Мышцами-антагонистами называют такие две мышцы (или две группы мышц) одного сустава, которые при сокращении осуществляют тягу в противоположные стороны. (от греч. antagonistes - противник).
Яркий пример мышц-антагонистов – леваторы (тянут вверх №12 и №13 - большая и малая скуловые мышцы поднимают уголки рта) и депрессоры (тянут вниз №8 – треугольная мышца, опускающая угол рта). Эти мышцы являются антагонистами и не могут сокращаться одновременно, объединяет их модиолус. Более того, при перенапряжении мышцы-депрессора ее антагонисты-леваторы получают тормозящие импульсы, и их тонус становится ниже среднего.
Ну то есть уголок рта утягивает вниз треугольная мышца в гипертонусе, а её антагонисты – большая и малая скуловые растягиваются в гипотонусе. Лицо плывет вниз вместе со скулами.
Что это означает? Это означает, что качать мышцы с низким тонусом в некоторых случаях бессмысленно. Сначала нужно расслабить и вернуть нормальный тонус мышцы-антагониста. Это как качели-балансир: одна сторона вверх, другая вниз.
Кстати, это справедливо для всего тела. Например, накачать попу (то есть большую ягодичную) невозможно, если повышен тонус её антагониста - подвздошно-поясничной мышцы.
Поэтому одно единственное упражнение, вырванное из контекста, не всегда корректно работает, отсюда все разочарования и «я ВСЁ перепробовала (ну то есть отдельно взятые упры без системы и диагностики), но НИЧЕГО не помогает!»
Вернемся к «ЩЁЧКАМ-ЯБЛОЧКАМ». В этом комплексе сначала расслабляем гипертонусную мышцу-депрессор (мышца, опускающая угол рта), и только затем работаем на тонусность леваторов (большая и малая скуловая мышцы). Только так и будет эффективно.
Но и это еще не все. Комплекс подходит для УСТАЛОГО и ДЕФОРМАЦИОННОГО типа старения и нежелателен для МЕЛКОМОРЩИНИСТОГО и МУСКУЛЬНОГО (не всем подряд все можно и нужно, есть нюансы).
2 минуты
15 июля 2023
2552 читали