4779 подписчиков
Цезарь ролл (ПП версия) для сытного завтрака, который надолго зарядит вас энергией!
КБЖУ на ролл: 338 ккал/36/12/22
Для него нам понадобится:
- Лепешка 1 шт
- Куриное филе 100 гр
- Листья салата
- Помидор
- Сыр пармезан 20 гр
- Соевый соус 1 ч.ложка
- Жидкий мёд 1 ст.ложка
- Чеснок 1 зубчик
- Белый йогурт 2 ст.ложки
- Горчица 1 ст.ложка
Для начала нарезаем филе и заливаем маринадом (соевый соус и мёд), после чего оставляем на 20-30 минут. Далее натираем пармезан на мелкой тёрке, помидоры нарезаем кольцами. Берём виле и жарим на сковородке, чтобы была хрустящая корочка. Начинаем сборку ролла: соус (чеснок, йогурт и горчица), жареная курочка, помидоры, листья салата и сыр. В конце по желанию можно обжарить на сковородке без масла по 20 секунд с каждой стороны.
|Правильное питание|
Около минуты
15 июля 2023
171 читали