81 подписчик
Включение полезных Цигун привычек в свою ежедневную жизнь может принести множество пользы для вашего физического и эмоционального состояния. Вот несколько полезных Цигун-привычек, которые можно практиковать каждый день:
1. Внутрення улыбка: Сосредоточьте внимание на точке между бровями, почувствуйте как из этой точки начинает разливаться тепло и радость. Далее, почувствуйте точку в середине груди, ощутите как тепло и радость начинают разливаться из этой точки. Обратите ваше внимание на точку внизу живота (два пальца ниже пупка), почувствуйте как тепло и радость разливаются из этой точки. Из всех этих точек разливается тепло и радость, окутывает все наше тело и проникает во внутренние органы. И вот уже каждая клеточка нашего тела начинает улыбаться чистой, светлой улыбкой. По природе своей эта улыбка похоже на улыбку маленького ребенка, который с благодарностью и доверием смотрит на своих любящих родителей.
2. Утренняя зарядка: Начните свой день с небольшой зарядки Цигун. Простые движения, такие как «Абсолютно круглая свая» или «Малый небесный круг», помогут разогнать энергию и настроиться на позитивный лад.
3. Дыхательная практика: В течение дня найдите несколько минут, чтобы сконцентрироваться на своем дыхании. Глубокое расслабленное дыхание помогает снять стресс, улучшить концентрацию и открыть энергетические каналы.
4. Упражнение "Потрясение": Встать в прямую позицию и медленно начать "трясти" всем телом, т.е. Прыгаем на пятках, не отрывая пяток. Это упражнение поможет расслабить мышцы, снять накопившееся напряжение и стимулировать энергетический поток и лимфатическую систему.
5. Расслабление и благодарность: Закончите свой день с небольшого сеанса расслабления и благодарности. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании или участке вашего тела. Это поможет вам успокоить ум, освободиться от негативных мыслей и создать состояние гармонии и внутреннего равновесия. Поблагодарите себя и свой организм, поблагодарите окружающих и пожелайте всем добра. Мы посылаем импульс доброты во Вселенную и Вселенная отвечает нам тем же, многократно!
Привычка практиковать Цигун каждый день может принести вам множество полезных результатов. В течение времени вы можете заметить улучшение вашего физического здоровья, повышение внимания и концентрации, а также снижение стресса и уровня тревоги.
Не забывайте, что достижение результатов требует регулярной практики. Найдите время для себя каждый день и наслаждайтесь осознанной, расслабляющей практикой Цигун. Не только ваше тело, но и ваш разум и душа будут благодарны за это!
2 минуты
15 июля 2023