29 подписчиков
Вы страдаете от родительского выгорания? Вот на что это похоже!
Вы чувствуете себя измотанным, перегруженным и полностью покончившим с родительскими обязанностями? Вы не одиноки. Воспитание детей может быть невероятным стрессом, поддержанным завышенными требованиями к себе — это как работа на полную ставку, которая не оплачивается! И, хотя большинство родителей любят своих детей и не променяли бы их ни на что на свете, они могут страдать от родительского выгорания.
Родительское выгорание — это результат длительного стресса, истощения и эмоционального истощения, которые возникают при воспитании детей. Оно может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье; его симптомы включают бессонницу, головные боли, раздражительность, апатию, депрессию, тревогу, изменение аппетита или веса, отсутствие энергии или энтузиазма по отношению к жизни и родительским обязанностям.
Если вы не уверены, что можете страдать от родительского выгорания, обратите внимание на следующие предупреждающие признаки:
1) Вы с ужасом возвращаетесь домой после работы, чтобы выполнить еще больше родительских обязанностей?
2) Вам трудно испытывать привязанность к своим детям?
3) Вы избегаете собственных детей, несмотря на свои лучшие намерения?
4) Ваши некогда регулярные увлечения отошли на второй план из-за родительских обязанностей?
5) Вам кажется, что все требует слишком много усилий?
Если что-то из перечисленного относится к вам, то, возможно, пришло время принять меры, пока чувство усталости не усугубилось.
К счастью, есть простые шаги, которые родители могут предпринять для восстановления:
1) Очень важно, чтобы вы, как родитель, выделили время в своем дне только для себя — даже если это что-то небольшое, например, пять минут каждое утро или вечер, чтобы насладиться чашкой чая или почитать книгу — все, что позволит немного успокоиться и расслабиться.
2) Поговорите о своих чувствах - это может включать в себя поиск понимающего друга или члена семьи, который сталкивался с подобными проблемами. Обмен опытом может помочь людям взглянуть на вещи в перспективе.
3) И наконец (хотя это не всегда возможно), если кто-то другой присматривает за детьми, это дает родителям возможность позаботиться о себе и восстановить силы, не беспокоясь о нуждах своих детей 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
Родителям важно помнить, что признание поражения не делает их менее ценными родителями — иногда забота о себе помогает нам лучше заботиться о своих детях! Так что не страдайте молча, научитесь определять, когда вы действительно перегружены.
Мы все временами боремся с родительским выгоранием… Но понимание симптомов поможет восстановить баланс в сложные периоды, чтобы мы могли снова с головой окунуться в радость материнства и отцовства!
2 минуты
15 июля 2023