45,8 тыс подписчиков
Летнее меню
КБЖУ 1207/78/56/97
☘️Завтрак
Кабачки 300 гр
Яйцо 1 шт
Мука кукурузная 20 гр
Специи и соль по вкусу
Сыр гауда 30 гр
Кабачок натереть на мелкой тёрке, посолить, перемешать, подождать 5 мин, отдать сок, добавить остальные ингредиенты, кроме сыра, перемешать. Жарить оладьи с двух сторон по 3 мин
☘️Перекус
Творог 100 гр
Орешки 15 гр
Сироп финиковый 7 гр
Сахар 1 чл или сах зам (можно без)
☘️Обед
Рис 50 гр в сухом
Филе курицы грудка 100 гр
Помидоры 120 гр
Зелень
Сметана 1 стл
Соль по вкусу
Курицу обжарить кусочки без масла со специями до готовности. Рис отварить. Сделайте салат из помидор, зелени и сметаны
☘️Ужин
Кабачки 70 гр в сыром
Яйцо 2 шт
Масло растительное 1 стл
Огурцы 80 гр
Морковь по корейский 30 гр
Кабачки нарезать тонко, обжарить с маслом 5 мин. Залить яйцом, соль и перец по вкусу. Огурцы нарезать и смешать с морковью
Около минуты
15 июля 2023
4265 читали